哭晕了，解决足底筋膜炎的方法竟然这么简单？白花冤枉钱了！

说起来我的足底筋膜炎已经有2年多了，心情也从原来的烦闷困惑苦恼变得平静，因为我也见了很多和我一样因为同样问题而痛苦的人！

但幸运的是，期间经过我不断的尝试，现在终于是摆脱了这个困扰，并且到现在也没有复发！

于是把自己的治愈经验和大家分享一下，希望可以帮到更多人！

【足底筋膜炎急性发作怎么办】

1、有条件尽量保持卧床，最好是停止一些过于剧烈的跑跳动作，尽量卧床修养，让足部有充分的休息和缓解时间，也能避免疼痛和病情更为严重！

2、如果疼痛依旧，可以适量服用一些消炎止痛类的口服药，比如塞来 昔布、布洛芬等等，对于疼痛都有一定的暂缓作用，但是因为长时间服药会对肝胆和肠胃有刺激和副作用，所以一定要注意服药时间不要太长！

【足底筋膜炎必须做的事情】

1、缓解疼痛

疼痛是足底筋膜炎最大的症状，所以首先就要解决这个问题，日常我自己缓解办法有两种：吃止痛药和涂药膏，口服的也就只有在疼的厉害的时候吃一片，能很快缓解而且并且保持时间也很长，但我吃过几次后感觉胃很不舒服，所以一般很少用！

药膏我试过很多种，最后感觉还是医生给开的zu 利芙的跟痛膏好用，平时感觉不舒服的时候涂在皮肤上，没几分钟的时间患处就感觉热热的，然后疼痛也能有所减缓，并且足部不适僵硬的感觉也会改善很多，个人觉得虽然不是啥大牌子，但用着也不过敏，也没有什么刺鼻的气味就已经胜过很多药膏了，而且确实也适合我，多亏了它我还不到一个月的时间就彻底恢复了！

2、泡脚调理

大家可以跟我一样感觉到一些不适的症状出现后一定要及时的休息，以免情况加重，平时也避免长时间的行走或是站立，每天晚上有时间呢再用热水泡泡脚，能促进血液的循环，配合上zu 利芙也能加快足部问题的恢复！

同时也可以让足部的疼痛有所减缓，虽不能除根，但是对于足底筋膜炎的恢复也是有益处的！

3、坚持锻炼

所谓的休息就是避免一些过于剧烈的动作，但并不代表完全不动，大家可以跟着网上做一些拉伸足部的简单动作，在后期也能有效避免二次复发！

①足弓拉伸

平躺在床上，抬起并伸直腿，用一条毛巾把足前部裹起来，然后双手拉动毛巾，拉伸大脚趾根部球状关节和脚踝，直到膝盖伸直，足部慢慢指向鼻子，这种方法可以有效拉伸足跟筋膜。

②脚底蹬踏动作

平躺在床上，双脚伸直，模拟登自行车的动作，这个动作能增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。

好了，以上是我在治疗足底筋膜炎的时候用过的比较有效的办法，如果你也想试试，那么我要提前告诉你：每个人情况不一样，所以效果可能有出入，但只要有效就记住一定要坚持下去，不要半途而废！！